نیند انسانی صحت کے لیے انتہائی اہم ہے، لیکن آج کل کے مصروف دور ?
?یں بے خوابی او
ر ن??ند کی کمی عام ہوتی جا رہی ہے۔ مفت سپن بونس ایک ایسا تصور ہے جو لوگوں کو بغیر کسی لاگت کے بہت
ر ن??ند کے طریقے فراہم کرتا ہے۔ اس کا بنیادی مقصد روزمرہ کی عادات ?
?یں چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں لا ک
ر ن??ند کے معیار کو بہت?
? بنانا ہے۔
سب
سے پہلے، اپنے سونے کے وقت کو طے کریں۔ ہر روز ایک ہی وقت پر بستر پر جانے اور جاگنے
سے جسم کا قدرتی نظام درست رہتا ہے۔ دوسرا اہم قدم سونے
سے پہلے الیکٹرانک آلات جیسے موبائل یا لیپ ٹاپ کا استعمال کم کرنا ہے۔ ان کی نیلی روشنی دماغ کو متحرک کرتی ہے، جس
سے نین
د م??ں خلل پڑتا ہے۔
مفت سپن بونس کا ایک حصہ آرام دہ ماحول بنانا بھی ہے۔ کمرے کی ہلکی روشنی، صاف بستر اور خوشبو والے تیل جیسے لیوینڈ
ر ن??ند لانے ?
?یں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ہلکی پھلکی ورزش یا مراقبہ بھی تناؤ کو کم کر کے گہری نین
د م??ں معاون ہو سکتا ہے۔
آخر میں، یہ یاد رکھیں کہ مفت سپن بونس صرف عادات کی تبدیلی ہے۔ اس کے لیے کسی مہنگے سامان یا ادویات کی ضرورت نہیں۔ چھوٹی کوششیں بھی آپ کی نیند اور مجموعی صحت پر مثبت اثر ڈال سکتی ہیں۔
