?
?ین?? انسانی صحت کے لیے انتہائی اہم ہے، لیکن آج کل کے مصروف دور میں بے خوابی اور ?
?ین?? کی کمی عام ہوتی جا رہی ہے۔ مفت سپن بونس ایک ایسا تصور ہے جو لوگوں کو بغیر کسی لاگت کے بہتر ?
?ین?? کے طریقے فراہم کرتا ہے۔ اس کا بنیادی مقصد روزمرہ کی عادات میں چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں لا کر ?
?ین?? کے معیار کو بہتر بنانا ہے۔
سب سے پہلے، اپنے سونے کے وقت کو طے کریں۔ ہر روز ایک ہی وقت پر بستر پر جانے اور جاگنے سے جسم کا قدرتی نظام درست رہتا ہے۔ دوسرا اہم قدم سونے سے پہلے الیکٹرانک آلات جیسے موبائل یا لیپ ٹاپ کا استعمال کم کرنا ہے۔ ان کی نیل
ی ر??شنی دماغ کو متحرک کرتی ہے، جس سے ?
?ین?? میں خلل پڑتا ہے۔
مفت سپن بونس کا ایک حصہ آرام دہ ماحول بنانا بھی ہے۔ کمرے کی
ہل??
ی ر??شنی، صاف بستر اور خوشبو والے تیل جیسے لیوینڈر ?
?ین?? لانے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ،
ہل??ی پھلکی ورزش یا مراقبہ بھی تناؤ کو کم کر کے گہری ?
?ین?? میں معاون ہو سکتا ہے۔
آخر میں، یہ یاد رکھیں کہ مفت سپن بونس صرف عادات کی تبدیلی ہے۔ اس کے لیے کسی مہنگے سامان یا ا
دویات کی ضرورت نہیں۔ چھوٹی کوششیں بھی آپ کی ?
?ین?? اور مجموعی صحت پر مث
بت ??ثر ڈال سکتی ہیں۔
